В шестьдесят всё только начинается: несколько советов для пожилых

Многие люди после выхода на пенсию хотят жить ярко и насыщенно: путешествовать, узнавать новое и быть нужными обществу. Несмотря на свои годы, они полны сил и энергии. Найти полезные статьи о жизни в пожилом возрасте, которые помогут оставаться в хорошей форме можно по ссылке https://argentage.ru/articles. На сайте собрано большое количество материалов для пенсионеров: как быть бодрым целый день, правильно питаться, ухаживать за телом и следить за своим самочувствием.

ЗОЖ и особенности питания

В основном пожилые люди малоактивны и много времени проводят сидя, поэтому им необходимо уделять особое внимание физической нагрузке. Тренировки – один из главных факторов, сохраняющих здоровье. Занятия должны быть ежедневными, не менее 30 минут. Рекомендуется ходьба пешком на свежем воздухе и, по возможности, посещение бассейна. Такие простые и доступные виды спорта, как плавание, бадминтон, подвижные игры, танцы, катание на велосипеде не только прекрасно укрепляют все группы мышц, способствуют улучшению обмена веществ и кровообращения, но и приносят радость от общения. При этом обязательно наблюдение за общим состоянием, контроль частоты пульса.

С возрастом появляется множество различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышается риск инфаркта и инсульта. Врачи советуют следить за уровнем холестерина, регулярно измерять давление и делать кардиограмму. В рацион ввести как можно больше орехов, бобовых, молочных продуктов, рыбы, круп. Употреблять овощи и фрукты. Отказаться от кофе, сократить количество сахара и соли. Избегать жареных и копченых блюд.

Досуг пожилых людей

Помимо физического состояния, качество жизни зависит от окружающей среды и материальной обеспеченности. Нужны социальная поддержка, общение, понимание молодежи. Адаптироваться в обществе, изменить свои привычки бывает сложно. Однако в этом помогают специальные организации: клубы по интересам, творческие мастерские, библиотеки. В них можно встретить единомышленников и проводить вместе время. На пенсии очень важно не чувствовать себя одиноким и не ограничиваться стенами своей квартиры.