Тяжелая работа, жизнь, обязательства – все это стрессовые факторы, которые часто приводят к стрессовому состоянию и срыву. Какие продукты помогают бороться со стрессом и поднимают настроение?

Изображение

Выберите свой рецепт

Руководство пользователя

1

Свежее яблоко. Он действует как антидепрессант, стимулируя нейротрансмиттеры – клетки, отвечающие за наше настроение. А в сочетании с кунжутом он также оказывает болеутоляющее действие.

2

Замени классические хлопья для завтрака на овсяные хлопья со свежими ягодами. В этом завтраке огромное количество витаминов, которые помогут активно начать напряженный рабочий день. Кроме того, овсянка богата серотонином, который называют «гормоном счастья».

3

Теплая вода с лимоном. Этот напиток считается очищающим и дает силы в борьбе со стрессом на целый день.

4

Темный шоколад. Иногда полезно немного сладкого, особенно в напряженные моменты. Как говорится, сладкое – это пища для нервов. Съешьте плитку шоколада, но только обязательно темного, с высоким содержанием какао. Содержащиеся в нем антиоксиданты повышают уровень эндорфинов и серотонина.

5

Жирная красная рыба снабжает организм достаточным количеством жирных кислот Омега-3, которые создают защитную стену от стресса и болезней, которые он вызывает.

6

Устрицы для избалованного потребителя. В небольших скорлупах содержится огромное количество селена и цинка. Эти микроэлементы полезны для иммунной системы и помогают организму стать более устойчивым к стрессам.

7

Хлеб вызывает брожение в желудке, поэтому от него лучше отказаться или уменьшить потребление.

8

Говядина также помогает контролировать стресс. В идеале, если это мясо из деревни, где коровы питаются исключительно травой, это мясо содержит важные антиоксиданты, которые устраняют свободные радикалы в организме, замедляют процесс старения и предотвращают многочисленные заболевания, связанные со стрессом.