Помочь своему организму в борьбе с лишними килограммами можно приготовить коктейли из фруктов, ягод, овощей и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Они насыщают организм необходимыми микроэлементами, витаминами и отлично утоляют голод.

Изображение

Выберите свой рецепт

Приготовление этих вкусных и полезных напитков не вызовет никаких затруднений. В коктейли, помимо овощей и фруктов, можно добавлять различные специи и специи, которые придадут им неповторимый вкус, активизируют процесс пищеварения, улучшат работу внутренних органов и предотвратят превращение углеводов в жир, оседающий на вашей талии.

Их удобно брать с собой на работу, учебу или в дорогу. Если вы хотите заменить таким коктейлем одно из основных блюд, в пищу можно добавить овсяную, льняную или гречневую муку.

Для приготовления освежающего и тонизирующего коктейля возьмите стебли сельдерея, добавьте очищенный лайм и небольшой кусочек корня имбиря, который будет участвовать в расщеплении белков и жиров. Все смешать в блендере, добавить белый йогурт.

Еще один вариант тонизирующего коктейля: 1 киви, 2-3 дольки лимона, 6-9 листиков мяты и примерно столько же листьев петрушки. Измельчите их в блендере, добавьте полстакана воды, чайную ложку меда и снова взбейте. Для полноценного питания можно добавить горсть фундука и один банан.

А для тех, кто хочет не только похудеть, но и сохранить эластичность мышц, будут актуальны протеиновые коктейли, содержащие протеин – основной мышечный строитель. Белково-углеводные коктейли следует употреблять после интенсивной тренировки, чтобы белок помог восстановить поврежденные мышечные волокна. Содержащиеся в них углеводы восполнят запасы энергии, которые вы потратили во время тренировок.

На одну порцию такого коктейля возьмите 7 перепелиных яиц, 70-100 г творога, кефир или йогурт, половину чайной ложки корицы, ягоды или 1 банан. Перепелиные яйца можно заменить куриными, но количество уменьшите вдвое.

Другой вариант – творог, молоко или йогурт, тыквенное или тыквенное пюре, 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев или гречневой муки. Щепотка корицы, щепотка молотого имбиря. Пей за здоровье! И помните, что жиросжигающие коктейли не заменяют диету и физические нагрузки, их необходимо употреблять в качестве добавки, чтобы добиться наибольшего эффекта при переходе к здоровому питанию и образу жизни.

Изображение