Как похудеть к Новому 2022 году за оставшиеся 5 недель

Новый 2022 год наступит через 5 недель. Это время можно использовать с пользой для приведения фигуры в порядок. Конечно, скинуть 15 или 20 кг вряд ли получится, но избавиться от отечности и улучшить состояние кожи, чтобы сиять в новогоднем наряде, удастся.

Выберите свой рецепт

Как похудеть на Новый 2022 год без сбоев

Исключаем из рациона следующие продукты и напитки:

1. Во-первых, откажитесь от алкоголя. Сейчас он совсем не нужен, потому что даже в небольшом количестве создает дополнительную нагрузку на все системы организма, провоцирует воспаление, что мешает похудению, приводит к обезвоживанию с одновременной задержкой жидкости.
2. Сведите к минимуму добавление соли в блюда – она ​​провоцирует задержку жидкости в организме. Вместо соли используйте травы.
3. Скажите нет быстрым углеводам и пище с высоким содержанием сахара. Сладкое провоцирует скачки сахара в крови, особенно если сладкое есть натощак. Уровень сахара в крови повышается очень быстро и быстро падает, заставляя вас снова думать о еде.
4. Исключите из рациона обработанные продукты – колбасы, колбасы, колбасы, копчености. Как правило, в них нет мяса, а много соли, сахара, жира – это сочетание – лекарство для мозга.

Теперь перейдем к продуктам, которые необходимо включить в рацион:

1. Все 5 недель до Нового года постарайтесь съесть как можно больше овощей. Не нужно искать что-то экзотическое, вполне подойдут морковь, капуста, свекла (из них можно сделать «салатную кисточку») и т. Д. Овощи не только наполняют желудок, позволяя дольше оставаться сытым, но и пополняют запасы. витаминов, минералов и микроэлементов. Можно использовать замороженные смеси.
2. Фрукты и ягоды тоже нужны для похудения, но в небольших количествах, потому что в них присутствует сахар.
3. Постарайтесь пить больше воды. Вливать его в себя литрами за один раз не нужно, но и жажду игнорировать нельзя. Учитывая, что отопление сейчас везде включено, нужно выпивать 2,5-3,5 литра воды в сутки.
4. При приготовлении блюд делайте упор на белки – курицу, индейку, рыбу, морепродукты, куриные яйца. Белок способствует похуданию, надолго насыщает.
5. Не забывайте и о жирах – любых растительных маслах холодного отжима, качественном сливочном масле, орехах.
6. Ни в коем случае не отказывайтесь от углеводов, а выбирайте медленные – коричневый рис, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы и т. Д.

Если вы хотите похудеть, нужно есть небольшими порциями, но каждые 2-3 часа. На тарелке должны быть белки, жиры, углеводы и обязательно клетчатка (овощи, фрукты).

«Волшебная таблетка» при похудании – это жирные кислоты омега-3 – в виде капсул или полученные из продуктов (рыба жирных сортов, икра, морепродукты, орехи).

Если лишний вес спровоцирован неправильным питанием, можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами (нутриентами).

Естественно, что для похудения тоже нужны занятия спортом. Желательно выбирать такую ​​физическую активность, которая доставляет удовольствие – кому-то это танцы, кому-то нравится йога и пилатес, а кто-то предпочитает тянуть утюг в тренажерном зале.

Вроде 5 недель – это очень мало, но если отнестись к этому серьезно, можно без проблем избавиться от 5-7 кг. Было бы желание!