Новый 2022 год наступит через 5 недель. Это время можно использовать с пользой для приведения фигуры в порядок. Конечно, скинуть 15 или 20 кг вряд ли получится, но избавиться от отечности и улучшить состояние кожи, чтобы сиять в новогоднем наряде, удастся.

Выберите свой рецепт
Как похудеть на Новый 2022 год без сбоев
Исключаем из рациона следующие продукты и напитки:
- Во-первых, откажитесь от алкоголя. Сейчас он совсем не нужен, потому что даже в небольшом количестве создает дополнительную нагрузку на все системы организма, провоцирует воспаление, что мешает похудению, приводит к обезвоживанию с одновременной задержкой жидкости.
- Сведите к минимуму добавление соли в блюда — она провоцирует задержку жидкости в организме. Вместо соли используйте травы.
- Скажите нет быстрым углеводам и пище с высоким содержанием сахара. Сладкое провоцирует скачки сахара в крови, особенно если сладкое есть натощак. Уровень сахара в крови повышается очень быстро и быстро падает, заставляя вас снова думать о еде.
- Исключите из рациона обработанные продукты — колбасы, колбасы, колбасы, копчености. Как правило, в них нет мяса, а много соли, сахара, жира — это сочетание — лекарство для мозга.
Теперь перейдем к продуктам, которые необходимо включить в рацион:

- Все 5 недель до Нового года постарайтесь съесть как можно больше овощей. Не нужно искать что-то экзотическое, вполне подойдут морковь, капуста, свекла (из них можно сделать «салатную кисточку») и т. Д. Овощи не только наполняют желудок, позволяя дольше оставаться сытым, но и пополняют запасы. витаминов, минералов и микроэлементов. Можно использовать замороженные смеси.
- Фрукты и ягоды тоже нужны для похудения, но в небольших количествах, потому что в них присутствует сахар.
- Постарайтесь пить больше воды. Вливать его в себя литрами за один раз не нужно, но и жажду игнорировать нельзя. Учитывая, что отопление сейчас везде включено, нужно выпивать 2,5-3,5 литра воды в сутки.
- При приготовлении блюд делайте упор на белки — курицу, индейку, рыбу, морепродукты, куриные яйца. Белок способствует похуданию, надолго насыщает.
- Не забывайте и о жирах — любых растительных маслах холодного отжима, качественном сливочном масле, орехах.
- Ни в коем случае не отказывайтесь от углеводов, а выбирайте медленные — коричневый рис, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы и т. Д.
Если вы хотите похудеть, нужно есть небольшими порциями, но каждые 2-3 часа. На тарелке должны быть белки, жиры, углеводы и обязательно клетчатка (овощи, фрукты).
«Волшебная таблетка» при похудании — это жирные кислоты омега-3 — в виде капсул или полученные из продуктов (рыба жирных сортов, икра, морепродукты, орехи).

Если лишний вес спровоцирован неправильным питанием, можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами (нутриентами).

Естественно, что для похудения тоже нужны занятия спортом. Желательно выбирать такую физическую активность, которая доставляет удовольствие — кому-то это танцы, кому-то нравится йога и пилатес, а кто-то предпочитает тянуть утюг в тренажерном зале.

Вроде 5 недель — это очень мало, но если отнестись к этому серьезно, можно без проблем избавиться от 5-7 кг. Было бы желание!
Станьте первым!