Здоровое и разнообразное питание может ускорить рост,

Потому что наше тело растет благодаря полезным веществам, полученным из пищи. Поэтому, если хотите расти, начните с правильного питания.

Изображение

Выберите свой рецепт

Растущему организму больше всего нужны белки, особенно животные, а также аминокислоты, кальций, калий и витамины. Грецкие орехи значительно тормозят усвоение углеводов и дают прибавку в силе. Добавляйте эти орехи в каши и витаминные салаты. Очень полезно пить козье молоко с измельченными орехами на ночь.

Куриные яйца также помогают поддерживать высокий уровень энергии. Это чистый белок, к тому же они богаты витамином В. В вареном виде яйца практически полностью усваиваются организмом. Съешьте 2 яйца на завтрак и ужин.

В говяжьей вырезке содержится много железа и цинка, необходимых для растущего организма.

Овсянка – лучший источник клетчатки и сложных углеводов. Лучше всего способствует развитию костной и мышечной ткани. Это наиболее активный продукт для увеличения роста. Эта каша богата калием, магнием, фосфором, хромом, железом, марганцем, йодом, цинком, кобальтом, витаминами А, Е, К, группы В. Добавьте в нее кусочки яблока, банана, немного меда или грецких орехов.

Пейте молоко, кальций нужен для образования костей. Самое полезное – ослиное молоко. Единственный минус – это сложно купить.

На втором месте козье молоко. Также полезно коровье молоко.

Рыба богата фосфором, она способствует росту и стимулирует мозг.

Выпивайте 6-8 стаканов хорошей воды и сока в день. Из соков отдавайте предпочтение апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Чрезмерное употребление кофе, энергетических напитков, крепкого черного чая ограничивает рост.

Осенью и весной принимайте качественный комплекс витаминов, лучше проконсультироваться с врачом по этой теме, так как на рынке много подделок. Питание должно быть регулярным, завтрак здоровым и достаточным по объему.

Не увлекайтесь солью, постоянное превышение суточной нормы истощает костную ткань и ускоряет выведение кальция.

Связанная статья

Как съесть мужчину

  • Что нужно есть, чтобы расти. Не только капуста.
  • что делать, чтобы расти